फेफड़ों की एक्सरसाइज प्रतिदिन जरूरी

बांदा। आयुर्वेदिक चिकित्सक डा. नीरज ने बताया कि रोजाना सुबह-शाम फेफड़ों का व्यायाम जरूरी है। इसके लिए फुटबाल ब्लैडर को फुलाना, शंख बजाना एवं कपाल भाति-भस्त्रिका, बाह्य एवं आभ्यांतर कुंभक आदि का अभ्यास करें।

आभ्यांतर कुम्भक के लिए रीढ़ की हड्डी को सीधा करके पालती मारकर बैठ जाएं। पूरी क्षमता के साथ सांस अंदर भरें और सांस को अंदर ही यथासंभव अधिकाधिक देर तक रोककर रखें।

सामान्य मनुष्य में यह समय 20 से 25 सेकेण्ड होना चाहिए। आपकी क्षमता कितनी भी कम क्यों न हो, इसे अगले हर बार 1 या 2 सेकेण्ड बढ़ाने का प्रयास करें। 1-2 सप्ताह के प्रयास से यह क्षमता आसानी से बढ़ जाती है।

इस प्राणायाम के अभ्यास से फेफड़ों का फैलाव बढ़ता है और फेफड़े के अंतिम छोर तक भरपूर आक्सीजन पहुंच जाती है। नियमित रूप से अभ्यास करने वाले व्यक्ति का आक्सीजन स्तर जल्दी कम नहीं होता और कोरोना का संक्रमण होने पर फेफड़ों को ज्यादा नुकसान नहीं होता व अस्पताल में भर्ती करने की संभावना कम होती है।