जनपदवासियों को बरतनी होगी पहले से अधिक सावधानियां
हमीरपुर। लांकडाउन-3 में ग्रीन जोन के अन्तर्गत आने वाले जनपद वासियों को बरतनी होगी पहले से अधिक सावधानियां। मुट्ठी बंद करने और खोलने से मिलती है हाई लेबल इनर्जी जिससे इम्युनिटी बढ़ती है।
कोविड-19, कोरोना वाइरस के संकृमण को रोकने के लिये लांकडाउन-1 व 2 के लिये निर्धारित 40 दिन तक लक्ष्मण रेखा के अंदर रहकर स्वयं लांकडाउन का कड़ाई से पालन करते हुये जिला विज्ञान क्लब के जिला समन्वयक डा. जीके द्विवेदी ने जानकारी देते हुये बताया कि लांकडाउन-3 में ग्रीन जोन के अन्तर्गत आने वाले हमीरपुर जनपद वासियों को पहले से अधिक सावधानियां बरतनी होगी। क्योंकि ग्रीन जोन क्षेत्रों में बसों के संचालन, आवश्यकता की वस्तुओं दुकानों का खुलना आदि प्रारम्भ किया जाना है। जिसमे शारीरिक दूरी (फिजिकल डिस्टेन्शिंग) 6 फीट बरकरार रखना जरूरी है साथ ही प्रत्येक दशा में मास्क लगाकर घर से बाहर निकलना सुरक्षित होगा। फेस कवर करने के लिये मास्क के स्थान पर लम्बा गमछा प्रयोग किया जाये तो वह चेहरे के साथ-साथ सर भी ढक सकता है। जो अधिक सुरक्षित होगा। किसी भी स्थान पर भीड़-भाड़ से बचते हुये आपसी दूरी (फिजिकल डिस्टेन्शिंग) 6 फीट बरकरार रखते हुये अति आवश्यक कार्यों के सम्पादन हेतु पूरी सतर्कता से घर से बाहर निकलना है।
क्योंकि आपको अपना और अपने परिवार का ध्यान रखना है तथा कुछ समय के लिये सार्वजनिक रूप से मिलने से बचना है। क्योंकि आप अपने परिवार के एक लिये अमूल्य धरोहर हैं। इसलिये आप और आपका परिवार स्वस्थ रहे। इसलिये अधिकतम समय घर पर ही रहें और सभी अपने करीबियों को एक विशेष संदेश दें कि ‘‘आपसे मिलना जरूरी नहीं है, बल्कि आपका होना बहुत जरूरी है। उन्होने शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिये प्राणायाम के साथ-साथ सूक्ष्म व्यायाम भी विशेष लाभप्रद होता है, जिससे शरीर की इम्युनिटी बढ़ने से ब्लड सर्कुलेशन व ब्लड प्रेशर के साथ डायबिटीज का नियंत्रण करता है तथा एड्रीनल ग्लैंड, किडनी, पेंक्रियाज, लीवर तथा हृदय आदि महत्वपूर्ण अंग स्वस्थ रहते हैं। जिसके लिये एक छोटा सा कार्य किया जा सकता जो हम अपने आप ही प्रायः करते रहते हैं सिर्फ सुबह और शाम 5-5 मिनट के लिये सांस अन्दर लेते हुये मुट्ठी बंद करना है और सांस बाहर छोड़ते हुये मुट्ठी खोलना है ऐसा करने से हाई लेबल की इनर्जी मिलती है। तीब्र गति से ऊर्जा का संचार होता है, मुट्ठी बंद करने से हमारे शरीर के अंदर एैसा कैमिकल रियेक्शन होता है। जिससे डिप्रेशन, एंजाइटी जैसी बीमारियां बिना किसी दवा के ठीक हो जाती हैं और शरीर की रोग प्रतिरोघक क्षमता (इम्युनिटी) दो से चार गुना तक बढ़ जाती है। मुट्ठी के अन्दर अच्छा स्वास्थ्य, इनर्जी, बीमारी को दूर करने की क्षमता, सुन्दरता आदि बंद है।
फलतः ब्लड प्रेशर, लीवर, किडनी, डायबिटीज तथा कोलस्ट्राॅले नियन्त्रित होने से हार्ट अटैक आदि से बच सकेंगे। एवं कोविड-19, कोरोना वाइरस के संकृमण से बचाव के लिये अपने शरीर की इम्युनिटी बढ़ा सकेंगे। डा. द्विवेदी ने वैज्ञानिक जानकारी देते हुये बताया कि कोविड-19, कोरोना वाइरस के संकृमण से बचाव तथा अपने शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिये ब्रोकली, टमाटर, प्याज, लहसुन, दालचीनी, आंवला, नीबू, हल्दी, अदरख के साथ-साथ तुलसी व गिलोय का प्रयोग लाभप्रद है। भोजन में विशेष रूप से सब्जियों को अच्छी तरह से पकाकर ही खायें, कच्ची सब्जियों के सेवन से बचें एवं गरम पानी पियें। जिसमे प्रातः काल 1 से 2 गिलास गरम पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर चाय की भांति सिप करते हुये पियें तथा दिन मे अगर गरम पानी पीना सम्भव न हो तो मिट्टी के घड़े का पानी पियें, रेफ्रिजिरेटर का ठंडा पानी पीने से बचें।
