हाई यूरिक एसिड और गाउट से परेशान हैं, तो जानें एक्सपर्ट की राय

शरीर में यूरिक एसिड का लेवल (Uric acid level) बढ़ने पर कई तरह की परेशानियां होने लगती हैं। आजकल की बिगड़ी लाइफस्टाइल और खानपान के कारण कम उम्र में ही लोग हाई यूरिक एसिड की चपेट में आ जाते हैं।

कई बार लोगों को लंबे समय तक पता ही नहीं चलता है कि उनके शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ा (High uric acid) हुआ है। ऐसा इसलिए, क्योंकि जब तक समस्याएं ज्यादा न बढ़ने लगें तब तक लोग शरीर का चेकअप नहीं करवाते हैं, जिसके कारण किसी भी समस्या के बारे में पता नहीं चलता है। हाई यूरिक एसिड और गाउट की समस्या को लाइफस्टाइल और खानपान में बदलाव करके कंट्रोल किया (how to control high uric acid) जा सकता है। हाल ही में सोशल मीडिया इंफ्लूएंसर और डाइटिशियन लवलीन कौर ने यूरिक एसिड और गाउट की समस्या को मैनेज करके लिए टिप्स बताई हैं।

यूरिक एसिड और गाउट के लिए एक्सपर्ट की सलाह

1. जिन लोगों के शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बढ़ता है, वह यूरिक एसिड का इलाज शुरू करते हैं और प्रोटीन खाना बंद कर देते हैं। जो कि बिल्कुल गलत है, लोगों को प्रोटीन लेना बंद नहीं करना चाहिए बल्कि सिर्फ कम करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि अगर आप डाइट में प्रोटीन शामिल नहीं करेंगे तो इसका असर आपकी मांसपेशियों पर पड़ेगा, जिससे आपको कमजोरी महसूस हो सकती है। आपको प्रोटीन नहीं बल्कि प्यूरीन बंद करना है जो कि, ओट्स, बैंगन, मशरूम, पालक और मांस में पाया जाता है। आपको इन चीजों को बंद करना चाहिए वो भी सिर्फ तक तक जब तक कि आपके शरीर में यूरिक एसिड का लेवल बहुत हाई हो।

2. यूरिक एसिड और से परेशान लोगों को अपनी डाइट से फ्रुक्टोज शुगर को कम करना चाहिए। ऐसा इसलिए, क्योंकि हाई फ्रु्क्टोज ग्लूकोज में बदलकर प्यूरीन बढ़ाता है, जिससे आपको यूरिक एसिड की समस्या में दर्द हो सकता है।

3. अगर आप एस्प्रिन की मेडिसिन लेते हो, इम्यूनोसप्रेशन चल रहा है या कीमोथेरेपी चल रही है तो इस समय शरीर में बढ़ना कॉमन है क्योंकि इस दौरान प्यूरीन ब्रेकडाउन होता है। ऐसे समय में आपको यूरिक एसिड के इलाज की जरूरत नहीं होती है। ऐसा इसलिए, क्योंकि अगर आप यूरिक एसिड का इलाज शुरू कर देगें तो इसका बुरा असर आपकी किडनी पर पड़ सकता है।

4. शरीर में डिहाइड्रेशन की समस्या होने पर यूरिक एसिड बढ़ने का चांस रहता है। ऐसे में आप ध्यान रखें कि आप अपने शरीर को हाइड्रेट रखें। इसके लिए आप अपने फोन में अलार्म सेट कर सकते हैं और पानी पी सकते हैं ताकि शरीर हाइड्रेट रहे और यूरिक एसिड लेवल में रहे।

5. कोल्ड ड्रिंक्स, रिफाइंड फूड और प्रोसेस्ड फूड्स हाई यूरिक एसिड और गाउट के मरीजों के लिए किसी जहर से कम नहीं है तो इन्हें तुरंत बंद करें।