डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर लेवल को मैनेज करने के लिए अपनाएं ये खास टिप्स

डायबिटीज की समस्या आजकल बहुत लोगों को होती है। भारत में इसके मामले तेजी से बढ़ रहे हैं। खराब लाइफस्टाइल, तनाव, खानपान में कमी और फिजिकली एक्सरसाइज न करने की वजह से शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ जाता हैं।

वैसे, तो डायबिटीज होने पर केवल डॉक्टर की बताई दवाई का ही सेवन करना चाहिए। लेकिन डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए कुछ तरीकों को फॉलो किया जा सकता है। इन तरीको को करने से शरीर का ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल होगा। डायबिटीज में ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखना बहुत जरूरी होता हैं क्योंकि ऐसा न करने से कई तरह की गंभीर बीमारियां जैसे ब्लड प्रेशर, हार्ट अटैक और किडनी फेलियर का खतरा हो सकता हैं। शरीर में डायबिटीज की समस्या तब होती है जब शरीर में इंसुलिन को कंट्रोल करने वाला हार्मोन बनना बंद हो जाता है। इस कारण शरीर का ब्लड शुगर लेवल बढ़ता है और डायबिटीज की समस्या होती है। आइए जानते हैं डायबिटीज को मैनेज करने के तरीकों के बारे में राम मनोहर लोहिया हॉस्पिटल की सीनियर सर्जन और मैया सोशल चेंज फ्रंट फाउंडेशन की डायरेक्टर डॉक्टर दिव्या सिंह से।

संतुलित आहार

डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए संतुलित आहार का सेवन करना जरूरी होता है। डाइट में उच्च फाइबर, लीन प्रोटीन, फल और सब्जियों को शामिल करें। ऐसा करने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल रहेगा। डाटबिटीज में चीनी वाले ख्घ पदार्थ और प्रोस्सेड फूड से दूरी बनाकर रखें।

व्यायाम

डायबिटीज में शरीर को हेल्दी रखने के लिए व्यायाम करना जरूरी होता है। ऐसा करने से इंसुलिन लेवल कंट्रोल रहता है। व्यायाम करने के लिए वॉक, तैराकी या फिर एरोबिक एक्सरसाइज भी की जा सकती है। ऐसा करने से मेटबॉलिज्म तेज होने के साथ वजन भी कंट्रोल में रहता है।

रक्त शर्करा की निगरानी

करने के लिए यह जरूरी हो जाता हैं कि समय-समय पर रक्त शर्करा की जांच करते रहे। ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने के लिए ग्लूकोज मॉनिटर का उपयोग किया जा सकता है। शुगर लेवल पर नजर रखने डायबिटीज को कंट्रोल रखा जा सकता है।

तनाव

डायबिटीज को मैनेज करने के लिए का लेवल भी कम रखें। तनाव कम करने के लिए योग, ध्यान और गहरी सांस जैसे एक्टिविटीज की जा सकती है। तनाव कम करने के लिए अपनी मनपसंद एक्टिविटी भी की जा सकती है। तनाव के स्तर को कम करने के लिए ऐसा काम करें, जिससे आपको खुशी मिलें।

दवा और नियमित स्वास्थ्य जांच

डायबिटीज को कंट्रोल रखने के लिए नियमित तौर पर दवाइयों का सेवन अवश्य करते रहें। साथ ही डायबिटीज से होने वाले जोखिमों से बचने के लिए नियमित तौर पर एंडोक्रिनोलॉजिस्ट और अन्य विशेषज्ञों के साथ मिलकर जांच करवाते रहें। ऐसा करने से आप कई तरह की बीमारियों से बच पाएंगे।

सपोर्ट नेटवर्क

मधुमेह के साथ जीना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन परिवार और दोस्तों के साथ इसे आसान किया जा सकता है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए दवाइयों के साथ इमोशनल सपोर्ट की भी जरूरत होती है। ऐसे में परिवार और दोस्तों की मदद लें। साथ ही खुद को एक्टिव भी रखें।

डायबिटीज को मैनेज करने के लिए इन तरीकों को फॉलो किया जा सकता हैं। हालांकि, इन तरीकों को फॉलो करने से पहले अपने डॉक्टर का सुझाव भी ले सकते हैं।