शरीर में दिखें ये 7 लक्षण तो समझ जाएं कम हो गया है Collagen
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए सभी पोषक तत्वों की जरूरत होती है जिनमें से कोलेजन एक है। कोलेजन त्वचा हड्डियों जोड़ों मांसपेशियों और बालों के लिए जरूरी होता है। इसकी कमी से हमारे शरीर में कई लक्षण नजर आने लगते हैं। इन्हें पहचान कर आप इसकी कमी को नेचुरली तरीकों से पूरा कर सकते हैं।
हेल्दी रहने के लिए जरूरी होता है कि आपके शरीर में सभी जरूरी पोषक तत्व माैजूद हों। अगर किसी की भी कमी हाे जाए तो इससे हमें कई तरह की परेशानी हो सकती है। ये हमारे ओवरऑल हेल्थ को प्रभावित करती है। उन्हीं में से कोलेजन एक होता है। कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है। ये हमारी स्किन और खूबसूरती के लिए जरूरी प्रोटीन होता है।
हमारे शरीर में प्रोटीन की कुल मात्रा में 30% सिर्फ कोलेजन मौजूद होता है। कोलेजन एक तरह का प्रोटीन होता है जो हमारी स्किन, हड्डियों, ज्वाइंट्स, मसल्स और बालों की मजबूती को बनाए रखता है। इसे शरीर का ग्लू भी कहा जाता है। वैसे तो बढ़ती उम्र के साथ-साथ कोलेजन की मात्रा कम हाेने लगती है, लेकिन अब लोगों की लाइफस्टाइल इतनी खराब हो चुकी है, वे न तो ढंग का कुछ खाते हैं न पीते हैं, स्मोकिंग, नींद की कमी और तनाव जैसी आदतों के चलते ये समस्या कम उम्र में ही देखने को मिल रहीं हैं।
अगर शरीर में इसकी कमी हो जाए तो कुछ लक्षण नजर आने लगते हैं। अगर समय रहते इनकी कमी को पहचान लिया जाए तो बचाव संभव हो सकता है। आज का हमारा लेख भी इसी विषय पर है। हम आपको बताएंगे कि कोलेजन की कमी होने पर हमारा शरीर हमें क्या संकेत देता है। तो आइए जानते हैं विस्तार से –
कोलेजन की कमी होने पर नजर आते हैं ये लक्षण
कोलेजन की कमी होने पर हमारी स्किन ढीली होने लगती है। झुर्रियां नजर आनी शुरू हो जाती हैं। साथ ही हमारी स्किन ड्राई हो जाती हैं और बेजान दिखने लगती हैं।
अगर आपके बाल लगातार झड़ रहे हैं या टूट-टूट कर गिर रहे हैं तो आपके शरीर में कोलेजन की कमी हाे सकती है। इसकी कमी से बाल पतले, कमजोर और बेजान हो जाते हैं। साथ ही स्कैल्प भी नजर आने लगते हैं।
कोलेजन की कमी से आंखों या गालों के आसपास गड्ढे बनने लगते हैं। इस कारण आप समय से पहले उम्रदराज या बहुत ज्यादा थके हुए दिखाई दे सकते हैं।
अगर आपके मसल्स कमजोर हो गए हैं तो ये भी कोलेजन की कमी का लक्षण हो सकता है। आपको बता दें कि कोलेजन मसल्स के टिशू के लिए बहुत जरूरी हाेता है। इसकी कमी से आपके शरीर में दर्द हो सकता है।
कोलेजन कम होने पर जोड़ों में अकड़न, दर्द या कार्टिलेज के समय से पहले खराब होने के कारण ऑस्टियोआर्थराइटिस की समस्या हो सकती है।
इसकी कमी से आपके नाखून भी कमजोर हो जाते हैं। नाखूनों के जल्दी टूटने की समस्या बढ़ जाती है। अगर आपके नाखून बार-बार टूट रहे हैं तो आपको समझ जाना चाहिए कि कोलेजन की कमी हो गई है।
आपको बता दें कि कोलेजन घावों को भरने में भी मदद करता है। ऐसे में अगर इसकी कमी हो जाए तो घाव भरने में ज्यादा समय लग सकता है।
इसकी कमी को नेचुरली पूरा करेंगे ये टिप्स
डाइट में विटामिन सी से भरपूर चीजों को शामिल करें।
प्रोटीन से भरपूर डाइट लें।
धूप से बचाव करें।
रेगुलर एक्सरसाइज करें।
स्मोकिंग न करें।
तनाव कम करें।
