सही मात्रा में पिलाएं बच्चों को दूध, वरना गैस और एसिडिटी नहीं छोड़ेगी आपके बेबी का पीछा
छोटे बच्चों के शारीरिक विकास के लिए दूध बेहद जरूरी माना जाता है, क्योंकि इसमें कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं। 6 महीने तक बच्चे को सिर्फ मां का दूध दिया जाता है, इसके बाद उन्हें पोषक तत्वों से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ दिए जाते हैं। कई बार देखा गया है कि बच्चे खाना खाने की बजाय दूध ही पीना पसंद करते हैं, हालांकि ये उनके लिए नुकसानदायक है। बच्चों को अधिक मात्रा में दूध देने से गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। यहां इस समस्या के संभावित कारण और उससे निपटने के उपायों के बारे में विस्तार से जानकारी दी जा रही है।
बच्चों में गैस और एसिडिटी के कारण
कुछ बच्चों का शरीर दूध में मौजूद लैक्टोज को ठीक से पचा नहीं पाता, जिससे गैस और एसिडिटी की समस्या हो सकती है। अधिक मात्रा में दूध पीने से पाचन प्रक्रिया पर अधिक दबाव पड़ता है, जिससे एसिडिटी और गैस बनने लगती है। केवल दूध पर निर्भर रहने से बच्चों को आवश्यक फाइबर और पोषक तत्व नहीं मिलते, जिससे पाचन तंत्र प्रभावित हो सकता है।
समस्या से निपटने के उपाय
बच्चों को उम्र के अनुसार दूध की मात्रा दें। एक दिन में अधिकतम 500-600 मिलीलीटर दूध देना पर्याप्त होता है। यदि बच्चे को लैक्टोज असहिष्णुता है, तो आप लैक्टोज-फ्री दूध या सोया मिल्क का उपयोग कर सकते हैं। बच्चों के आहार में फलों, सब्जियों और अनाज को शामिल करें ताकि उन्हें आवश्यक फाइबर और पोषक तत्व मिलें। यह पाचन में मदद करता है और गैस की समस्या को कम करता है।
पानी का सेवन बढ़ाएं
बच्चों को पर्याप्त पानी पिलाएं, जिससे पाचन तंत्र सही ढंग से काम कर सके और एसिडिटी की समस्या से बचा जा सके। दही और अन्य प्रोबायोटिक्स बच्चों के पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाते हैं, जो पाचन में मदद करते हैं और गैस की समस्या को कम करते हैं। भोजन के बाद बच्चों को थोड़ा टहलने के लिए प्रेरित करें। यह पाचन को बेहतर बनाता है और एसिडिटी को कम करता है। यदि समस्या अधिक बढ़ जाती है, तो बाल रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। वे सही परामर्श और आवश्यक उपचार प्रदान करेंगे।
किस उम्र के बच्चे को कितना देना चाहिए दूध?
-1 से 3 साल के बच्चे को दिन में 2-3 कप(करीब 480-720 मिलीलीटर)
-4 से 8 साल के बच्चे को दिन में 2-2.5 कप (करीब 480-600 मिलीलीटर)।
-9 से 13 साल के बच्चे को दिन में 3 कप (करीब 720 मिलीलीटर)।
-14 से 18 साल के किशो को दिन में 3 कप (करीब 720 मिलीलीटर)।
