फ्लैट टमी पाने के लिए रोजाना करें ये तीन योगासन, जल्द मिलेगा फायदा

बिगड़ी लाइफस्टाइल और अनहेल्दी फूड्स के कारण आजकल लोगों का वजन तेजी से बढ़ रहा है और पेट पर चर्बी जमा हो रही है। बढ़ता वजन कई बीमारियों का कारण बनता है, इसके अलावा लोगों का शरीर बेडौल भी दिखने लगता है।

वजन कम करने और फ्लैट टमी पाने के लिए लोग तरह-तरह की डाइट फॉलो करते हैं, लेकिन अक्सर फूड क्रेविंग्स को रोक नहीं पाते हैं। जिसके कारण वजन कंट्रोल करना मुश्किल हो जाता है। अगर आप फ्लैट टमी चाहते हैं तो रोजाना हेल्दी डाइट के साथ बिजी शेड्यूल से समय निकालकर एक्सरसाइज और योग (Which yoga is best for flat tummy) करिए। इस लेख में हम योग शिक्षक रजनीश शर्मा 3 योगासन बता रहे हैं, जिनका रोजाना अभ्यास करने से आपका फ्लैट टमी का सपना पूरा हो सकता है।

फ्लैट टमी के लिए कौन सा योगासन करना चाहिए?

1. उत्कटासन

उत्कटासन योग को चेयर पोज भी कहा जाता है, जो टमी फैट यानी पेट की चर्बी को कम करने में कारगर साबित हो सकता है। उत्कटासन का नियमित अभ्यास करने से पेट की चर्बी कम होती है और शरीर का मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है। इस योगासन का रोजाना अभ्यास करने से शरीर में ब्लड फ्लो भी बेहतर होता है, और नसों से जुड़ी समस्याएं कम होती हैं। का अभ्यास करने से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव आता है, जिससे पेट की चर्बी कम होती है। इसके अलावा पैरों को मजबूती मिलती है और जांघें भी टोन होती हैं। अगर आप फ्लैट टमी चाहते हैं तो रोजाना इस आसन का अभ्यास कम से कम 5 बार जरूर करें।

2. हलासन

फिट रहने के लिए रोजाना योगाभ्यास करना फायदेमंद साबित होता है। अगर आप पेट पर जमी चर्बी को पिघलाना चाहते हैं तो रोजाना हलासन का अभ्यास करें। यह आसन पेट के आसपास की चर्बी को कम करने में मदद करता है और शरीर को सुडौल बनाए रखने में सहायक हो सकता है। हलासन का नियमित अभ्यास करने से आपका का सपना पूरा हो सकता है और कमर में मजबूती आ सकती है। हलासन का अभ्यास करने से पाचन में सुधार होता है।

3. त्रिकोणासन

नियमित रूप से त्रिकोणासन का अभ्यास करने से पेट की चर्बी कम हो सकती है और आपका शरीर सुडौल हो सकता है। रोजाना शुरुआत में 5 बार और बाद में 10 बार त्रिकोणासन का अभ्यास करने से आपको शरीर पर असर 1 महीने के अंदर दिखने लगेगा। इससे न सिर्फ पेट की चर्बी कम होगी बल्कि शरीर को अनेक लाभ भी मिलेंगे। शारीरिक फिटनेस के लिए रोजाना योगाभ्यास करना लाभदायक होता है, इससे न केवल शरीर को स्वस्थ रख सकते हैं, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य भी बेहतर बना रहता है। यही कारण है कि आज के समय में डॉक्टर और हेल्थ केयर एक्सपर्ट बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक, सभी आयु वर्ग के लोगों को दिनचर्या में योगासनों को शामिल करने की सलाह देते हैं।

आप इन योगासनों का अभ्यास एक्सपर्ट की सलाह के साथ करें, ताकि किसी भी तरह की समस्या उत्पन्न न हो।