सर्दियों में होने वाली थकान को दूर करने के लिए इन 5 मौसमी फलों का करें सेवन
सर्दी के दिनों में कुछ लोगों को गर्मी के मौसम में ज्यादा थकान महसूस होती है। इसे हम विंटर फटीग के नाम से जानते हैं। सर्दियों में थकान महसूस होने का सबसे बड़ा कारण है पूरे दिन एक ही जगह पर बैठे रहना और एक्सरसाइज न करना।
सर्दियों में सुस्ती और आलस के कारण जब हम एक्टिव नहीं रहते हैं, तो थकान महसूस होती है। सर्दियों में धूप की कमी से लोगों में विटामिन-डी की कमी हो जाती है जिससे थकान महसूस होती है। सर्दियों के मौसम में लोग ठंडी हवा के कारण उदासी, अवसाद और चिंता से जूझते हैं। इस वजह से उन्हें ज्यादा थकान महसूस होती है। अगर आपको भी सर्दियों के मौसम में थकान महसूस होती है, तो आप फलों का सेवन कर सकते हैं। फलों में विटामिन-मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स मौजूद होते हैं। जानते हैं 5 ऐसे फल जिन्हें सर्दियों में खाने से थकान दूर होती है। इस विषय पर बेहतर जानकारी के लिए हमने Holi Family Hospital, Delhi की डाइटीशियन सना गिल (Sanah Gill) से बात की।
1. विंटर फटीग दूर करने के लिए खट्टे फल खाएं
सर्दियों में होने वाली थकान को दूर करने और इम्यूनिटी को मजबूत करने के लिए आप खट्टे फलों का सेवन कर सकते हैं। संतरा, नींबू और कीवी जैसे फलों में विटामिन-सी पाया जाता है। सर्दियों में इन फलों को खाकर विंटर फटीग की समस्या दूर होती है।
2. एनर्जी के लिए अनार खाएं
अनार न सिर्फ खाने में स्वादिष्ट होते हैं बल्की इनमें एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है। अनार खाकर इम्यूनिटी को मजबूत बनाने में मदद मिलती है। अनार को आप दलिया या ओट्स में मिलाकर खाएं या अनार का जूस भी पी सकते हैं।
3. कीवी खाकर दूर करें थकान
सर्दियों में थकान की समस्या को दूर करने के लिए कीवी का सेवन करें। कीवी में विटामिन-सी, विटामिन-के और डायटरी फाइबर पाया जाता है। थकान दूर करने के लिए आप कीवी को स्मूदी या ओटमील में डालकर खा सकते हैं।
4. थकान दूर करने के लिए अंगूर खाएं
अंगूर में नेचुरल शुगर पाई जाती है। शरीर को एनर्जी देने के लिए यह एक फायदेमंद फल है। अंगूर में एंंटीऑक्सीडेंट्स भी पाए जाते हैं। सर्दियों में होने वाली थकान को दूर करने के लिए आप अंगूर खा सकते हैं।
5. एनर्जी के लिए सेब और केला खाएं
सेब में नेचुरल शुगर होता है। सेब में फाइबर होता है जिससे शरीर को एनर्जी मिलती है। सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। इसी तरह शरीर को एनर्जी देने के लिए आप केला खाएं। केले में कार्ब्स, पोटैशियम, विटामिन-बी6 जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं। केला खाकर भी शरीर को एनर्जी मिलती है।
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