सुबह खाली पेट पिएं सब्जा और चिया सीड्स का पानी

आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहतमंद रहना एक चुनौती बन गया है। बदलती लाइफस्टाइल और डाइट के कारण लोग आसानी से बीमारियों का शिकार हो रहे हैं। ऐसे में कुछ हेल्दी चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना, हमारी सेहत के लिए वरदान साबित हो सकता है। इन्हीं में शामिल हैं सब्जा और चिया सीड्स।

इन दोनों बीजों का पानी सुबह खाली पेट पीना सेहत के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, यह एक डिटॉक्स ड्रिंक की तरह काम करता है, जिससे सेहत को काफी फायदा मिल सकता है। आइए जानते हैं सब्जा और चिया सीड्स का पानी पीने के फायदे।

पाचन तंत्र को मजबूत और डिटॉक्सीफिकेशन
सब्जा और चिया सीड्स दोनों ही फाइबर के बेहतरीन सोर्स हैं। ये बीज पानी में डालने पर जेल जैसे बन जाते हैं। यह जेल पाचन तंत्र से गुजरते हुए टॉक्सिन्स और वेस्ट प्रोडक्ट्स को साफ करने में मदद करता है, कब्ज की समस्या को दूर करता है और आंतों की सफाई करता है। नियमित रूप से इसे पीने से पेट साफ रहता है, गैस और एसिडिटी की समस्या में आराम मिलता है और पूरा डाइजेस्टिव सिस्टम दुरुस्त रहता है।

वजन कम करने में मददगार
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं तो यह ड्रिंक आपके लिए बहुत फायदेमंद साबित हो सकता है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है, जिससे अनहेल्दी स्नैकिंग और जरूरत से ज्यादा खाने की इच्छा कम होती है। इसके अलावा, इसे पीने से मेटाबॉलिज्म भी बूस्ट होता है, जो कैलोरी बर्न करने की प्रक्रिया को तेज कर वजन घटाने में मदद करता है।

शरीर को ठंडक और हाइड्रेशन
सब्जा के बीजों की तासीर ठंडी मानी जाती है। गर्मियों के मौसम में सुबह खाली पेट इसका पानी पीने से शरीर को अंदर से ठंडक मिलती है और पूरे दिन के लिए अच्छी हाइड्रेशन मिलती है। यह शरीर के इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस को बनाए रखने में मददगार है, खासकर उन लोगों के लिए जो ज्यादा पसीना बहाते हैं या एक्सरसाइज करते हैं। यह ड्रिंक प्यास को शांत करने और शरीर को एनर्जी देने का काम करता है।

दिल के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद
दोनों ही बीज ओमेगा-3 फैटी एसिड और अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (ALA) से भरपूर होते हैं, जो दिल के लिए बेहद फायदेमंद हैं। ये खराब कोलेस्ट्रॉल के लेवल को कम करने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में मदद करते हैं। साथ ही, इनमें मौजूद एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण आर्टरीज में सूजन को कम करके ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने और दिल की बीमारियों के खतरे को कम करने में अहम भूमिका निभाते हैं।

एनर्जी बूस्टर और ब्लड शुगर कंट्रोल
सुबह-सुबह इस ड्रिंक को पीने से आपको एनर्जी मिलती है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मददगार साबित होता है। चिया सीड्स कार्बोहाइड्रेट्स के पाचन को धीमा करते हैं, जिससे शुगर धीरे-धीरे ब्लड में रिलीज होती है और ब्लड शुगर लेवल तेजी से नहीं बढ़ता। यह टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए खासतौर से फायदेमंद हो सकता है। इसमें मौजूद प्रोटीन, मैग्नीशियम और आयरन शरीर की एनर्जी के लेवल को बनाए रखते हैं।