पीठ दर्द के लिए योगासन: इन अभ्यासों से आपकी रीढ़ की हड्डी को मिलता है आराम, जानिए…
पीठ दर्द से निपटना बेहद चुनौतीपूर्ण हो सकता है और अगर समय पर इलाज न किया जाए तो रोजाना परेशानी हो सकती है। पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कई कारण हैं, जिनमें खराब मुद्रा और कमज़ोर कोर प्रमुख हैं।
पीठ दर्द के लिए योगासन आपको प्रतिकूल चिकित्सा स्थितियों और कमजोर पीठ से बचाते हैं। बेहतर गतिशीलता और शारीरिक सहजता प्रदान करने के अलावा, योग मानसिक अवरोधों को कम कर सकता है, जिससे बेहतर दर्द प्रबंधन का रास्ता खुल सकता है।
पुराने पीठ दर्द के लिए योग एक चिकित्सीय उपकरण के रूप में अधिक काम करता है, विशेष रूप से काठ क्षेत्र को लक्षित करता है – आपकी रीढ़ की निचली पांच कशेरुक (1)। शारीरिक गतिविधियों के लिए मजबूत और महत्वपूर्ण होते हुए भी, ये कशेरुक तनाव और चोट के प्रति संवेदनशील होते हैं। उचित योगासन और आसन इस महत्वपूर्ण क्षेत्र को शांत और मजबूत कर सकते हैं। चाहे वह कसरत का तनाव हो, गतिहीन जीवनशैली हो, या प्राकृतिक टूट-फूट हो, योग पीठ दर्द के मूल कारणों का समाधान करता है और दीर्घकालिक राहत सुनिश्चित करता है।
योग केवल कई आसनों का अभ्यास करने के बारे में नहीं है। हालाँकि, यह कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है (2)। योग परिवर्तन की शक्ति रखता है। ये आसन तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने, कमजोर क्षेत्रों को मजबूत करने और आपकी पीठ के निचले हिस्से को समग्र राहत पहुंचाने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। योग के माध्यम से यात्रा आपके शरीर की आवश्यकताओं के लिए अद्वितीय है।
पीठ के निचले हिस्से के दर्द से राहत पाने के लिए शीर्ष 4 योगासन
1. Cat-Cow Pose
कैट-काउ पोज़ एक सौम्य बैकबेंड है जो धड़, कंधों और गर्दन को खींचते हुए रीढ़ को गतिशील बनाता है।
Extended Triangle Pose
यह एक खड़े होकर किया जाने वाला आसन है जो पीठ दर्द, कटिस्नायुशूल और गर्दन के दर्द को कम करने, रीढ़, कूल्हों और कमर में खिंचाव लाने में मदद करता है।
3. Sphinx Pose
यह योग आसन आपकी छाती, पेट और कंधों को फैलाता है, जो अंततः रीढ़ और नितंबों को मजबूत बनाने में मदद करता है।
4. Pigeon Pose
कबूतर मुद्रा कूल्हों को खोलने के लिए आदर्श है, खासकर लंबे समय तक बैठे रहने वालों के लिए।
