त्योहार पर सेहत का रखें ख्याल, अपनाए ये खास टिप्स
साल का सबसे बड़ा त्योहार दिवाली आने को बस कुछ ही दिन बचे हैं. दिवाली के माहौल में हर कोई अपने तनाव और चिंता से दूर मौज मस्ती में डूबा रहता है. हर तरफ खुशनुमा माहौल होता है यही इस त्योहार की सबसे बड़ी खासियत होती है.दिवाली, रोशनी, मिलन, पारिवारिक बंधन और उत्सव का त्योहार है.
दिवाली जैसे त्योहार हमारी भारतीय संस्कृति और विरासत का दिल हैं, इसलिए हमें इन्हें मनाने के लिए किसी भी तरह के प्रतिबंधों का पालन नहीं करना चाहिए.पोषण विशेषज्ञ अवंती के अनुसार इन सब कामों के अतिरिक्त कुछ ऐसे तरीके हैं जिनसे आप दिवाली को और अधिक एन्जॉय कर सकते हैं.
नाश्ते का स्मार्ट तरीके से आनंद लें: दिवाली में कई तरह के पकवान तैयार किए जाते हैं. अगर हम इन्हें खाने का एक स्मार्ट तरीका अपनाएं तो इससे दिवाली सेलिब्रेट करने का आनंद कई गुना बढ़ सकता है. जैसे घर में तैयार चकली या चिवड़ा को मूंगदाल या फिर पनीर भुर्जी के साथ खा सकते हैं. लड्डू का लुत्फ हम एक गिलास दूध के साथ उठा सकते हैं. सुबह हम बादाम जैसे नट्स का आनंद ले सकते हैं मॉर्निंग वाक करते हुए.
दिवाली के लिए समय दें: दिवाली आनंद और मौज-मस्ती का त्यौहार होता है. अगर आप त्यौहार का आनंद उठाना चाहते हैं तो आपको अपने कुछ कामों को कुछ दिनों के लिए रोकना पड़ेगा. आप घर में बने व्यंजनों को नाश्ते और दोपहर के भोजन के बीच में भी खाया जा सकते हैं. स्नैक्स का मजा आप शाम को चाय के साथ भी ले सकते हैं.
लंच और डिनर की स्मार्ट प्लानिंग: दिवाली के दौरान अक्सर लंच या डिनर भी परिवार और दोस्तों के साथ होता है. ऐसे में टेबल पर परोसे जाने वाली चीजों में कैलोरी अधिक हो सकती है. ऐसे समय में, अपने भोजन की शुरुआत सलाद से करें, इसके बाद रोटी दाल चावल का मजा लें. प्रोबायोटिक्स के लिए भोजन में एक गिलास छाछ को भी शामिल कर सकते हैं.
अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहें: दिवाली पार्टियों, देर रात और अधिक वसा और शर्करा वाले खाद्य पदार्थ खाने से शरीर में पानी की मात्रा कम हो सकती है. पानी कम होने से आपके पेट में एसिडिटी, जलन और सिरदर्द की समस्या हो सकती है. इस तरह की दिक्कतों से बचने के लिए पानी का खूब सेवन करें. पूरे दिन में कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीना जरूरी है.
पेट के स्वास्थ्य का ध्यान रखें: दिवाली का त्योहार जैसे ही आता है हमारी दिनचर्या और खानपान पूरी तरह से बदल जाता है. हम हेल्थ की तरफ ज्यादा ध्यान नहीं देते और दिन में कई बार अनहेल्दी चीजें खा लेते हैं.
