वेट लॉस के लिए चिया सीड्स को इन टेस्टी तरीकों से करें डाइट में शामिल
चिया सीड्स का इस्तेमाल ज्यादातर वेट लॉस के लिए किया जाता है। वैसे तो चिया सीड्स में काफी सारे न्यूट्रिशन और मिनरल्स होते हैं। फाइबर, प्रोटीन, कैल्शियम और विटामिन के साथ ही ये सीड्स ओमेगा 3 फैटी एसिड का भी अच्छा खासा सोर्स है। इसलिए डाइट कंट्रोल करने से लेकर वेट लॉस में ये शरीर के जरूरी पोषक तत्वों को पूरा कर देता है। लेकिन अगर आप हेल्दी रहने के लिए चिया सीड्स को पानी में भिगोकर नहीं खा पाते हैं तो इन टेस्टी तरीकों से खाएं। ये वेट लॉस के साथ ही न्यूट्रिशन देने में भी मदद करेगा।
बनाएं चिया सीड्स की पुडिंग
चिया सीड्स को रातभर दूध में भिगोकर फ्रिज में रख दें। सुबह तक ये बिल्कुल फूल जाएंगे। बस इसमे मनचाहे फ्रूट्स जैसे केला, अनार, सेब मिला लें। मिठास के लिए चाहें तो शहद मिला सकते हैं। बस रेडी है टेस्टी और हेल्दी चिया पुडिंग। इसे खाने से ना केवल टेस्ट अच्छा आएगा बल्कि ये वेट लॉस में भी हेल्प करेगा।
दही के साथ मिलाकर खाएं
चिया सीड्स को रातभर पानी में भिगो दें। सुबह इसे दही में मिक्स करें। मिठास के लिए शहद डाल दें। साथ में सेब, अनार के दाने और फ्रेश नारियल मिक्स करें और बस रेडी है चिया कर्ड फ्रूट। ये खाने में टेस्टी भी लगेगा और वेट लॉस में भी हेल्प करेगा।
मैंगो चिया पुडिंग
मैंगो चिया पुडिंग भी हेल्दी ऑप्शन है। इसे बनाने के लिए दूध और मैंगो को मिक्सी में पीस लें। बस चिया सीड्स को भूनकर किसी कांच के जार में डालें। इसके ऊपर मैंगो और मिल्क का मिक्सचर डालकर अच्छी तरह से चलाएं और फ्रिज में 7-8 घंटे के लिए रख दें। बस टेस्टी पुडिंग रेडी है खाने के लिए। आप चाहें तो चिया सीड्स को मनचाहे फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट्स के साथ मिक्सकर पुडिंग रेडी कर सकते हैं। ये वजन घटाने के साथ ही काफी हेल्दी ब्रेकफास्ट है।
