सुबह की सैर से दूर होती है बीमारियाँ, क्या आप जानते हैं सुबह की सैर करने के फायदों के बारे में?
अपने बड़े लोगों को कहते सुना होगा कि सुबह जल्दी उठकर वॉक (Walk) करना चाहिए, रनिंग (Running) करनी चाहिए. क्या आप जानते हैं वह ऐसा क्यों कहते हैं. क्या आप जानते हैं सुबह की सैर (Morning Walk) करने के फायदों के बारे में? नहीं न! तो यहां हम बता रहे हैं सुबह सैर करने से होने वाले फायदों के बारे में. अगर आप रोजाना मॉर्निंग वॉक (Morning Walk) करते हैं तो आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैं. सुबह सैर करने से दिनभर ताजगी महसूस हो सकती है और इससे कई गंभीर बीमारियां से भी बचा जा सकता है. हमारे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य (Mental And Physical Health) के लिए सुबह-सुबह की सैर काफी जरूरी मानी जाती है. सुबह की सैर न सिर्फ हमारे दिल (Heart) के लिए फायदेमंद होती है बल्कि यह डायबिटीज (Diabetes) के साथ वजन घटाने (Weight Loss)में भी फायदेमंद मानी जाती है. यहां हम बता रहे हैं सुबह सैर करने के फायदों के बारे में…
सुबह सैर करने के फायदे | Morning Walk Benefits
1. डायबिटीज को कंट्रोल करने
लगातार बढ़ रही डायबिटीज की बीमारी को दिनचर्या में बदलाव कर या खानपान को सही रखकर ही कंट्रोल किया जा सकता है. ऐसे में अगर आप रोजाना मॉर्निंग वॉक करते हैं डायबिटीज के खतरे को कुछ हद तक कम किया जा सकता है. सुबह की सैर करने से आपका ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रह सकता है.
सुबह सैर करने से डायबिटीज में मिलेगा फायदआजकल की जीवनशैली और खानपान को देखते हुए ज्यादातर लोग मोटापे के शिकार हो रहे हैं ऐसे में अगर हम रोजाना सुबह की सैर करते हैं तो हमें वजन को कंट्रोल करने में भी मदद मिल सकती है.
3. दिल की बीमारियों को दूर करने में
सुबह-सुबह की नियमित सैर आपके दिल को मजबूत बनाती है और आपके दिल से जुड़े सभी प्रकार के रोगों से लड़ने में मदद करती है। जो भी मरीज दिल की बीमारी से जूझ रहे हैं उनके लिए सुबह की सैर एक अच्छा विकल्प हो सकती है.
दिल के लिए भी फायदेमंद मानी जाती है सुबह की सैर4. स्ट्रेस से दिलाए राहत
अगर आप रोजाना सुबह सैर करते हैं तो आप स्ट्रेस जैसी समस्या से राहत पा सकते हैं. इससे न सिर्फ हमारा दिमाग शांत रहता है बल्कि डिप्रेशन से भी राहत मिल सकती है. अगर आपको किसी बात की चिंता हो तो आप मॉर्निंग वॉक कर इस स्ट्रेस को दूर कर सकते हैं.
5. दिमाग की फंक्शनिंग बेहतर करने में
सुबह-सुबह सैर पर जब हम जाते हैं तो उस समय हमें ऑक्सीजन पर्याप्त मात्रा में मिलती है जो हमारे दिमाग के लिए काफी फायदेमंद हो सकती है. इससे हमारी याददाश्त मजबूत हो सकती है. हमारी सोचने की क्षमता पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. ऐसे में आपको रोजाना मॉर्निंग वॉक करनी चाहिए.
