विटामिन-डी की कमी के ये 5 लक्षण अक्सर हो जाते हैं इग्नोर

विटामिन-डी, जिसे सनशाइन विटामिन भी कहा जाता है, हमारी सेहत के लिए बेहद जरूरी है। यह सिर्फ हड्डियों की मजबूती के लिए ही नहीं, बल्कि और भी कई बॉडी फंक्शन के लिए जरूरी है। इसकी शरीर में विटामिन-डी की कमी होना खतरनाक साबित हो सकता है।

हालांकि, घरों में बंद रहने वाली लाइफस्टाइल के कारण आजकल ज्यादातर लोगों में विटामिन-डी की कमी पाई जाती है। इससे जुड़ी सबसे बड़ी चुनौती यह है कि इसकी कमी के लक्षण इतने सामान्य और धीरे-धीरे दिखाई देते हैं कि लोग अक्सर उन्हें नजरअंदाज कर देते हैं या टाल जाते हैं। लेकिन ऐसा करना भारी पड़ सकता है। आइए जाने विटामिन-डी की कमी के 5 लक्षण, जिन्हें इग्नोर नहीं करना चाहिए।

लगातार थकान और कमजोरी महसूस होना
सबसे आम और सबसे ज्यादा नजरअंदाज किया जाने वाला लक्षण है बिना किसी खास वजह के लगातार थकान और एनर्जी की कमी महसूस होना। अगर आप रात में पूरी नींद लेने के बाद भी दिनभर सुस्ती और आलस महसूस करते हैं, तो इसकी वजह सिर्फ काम का प्रेशर नहीं, बल्कि विटामिन-डी की कमी भी हो सकती है। यह विटामिन शरीर में एनर्जी प्रोडक्शन के लिए बेहद जरूरी है और इसकी कमी से मांसपेशियों में कमजोरी आ जाती है, जिससे हर छोटा काम भी भारी लगने लगता है।

हड्डियों और पीठ में दर्द
विटामिन-डी का सीधा संबंध कैल्शियम के अब्जॉर्प्शन से है। जब शरीर में इसकी कमी होती है, तो हड्डियां कमजोर होने लगती हैं, जिससे हड्डियों और जोड़ों में दर्द, खासकर पीठ के निचले हिस्से में दर्द की शिकायत होती है। बहुत से लोग इस दर्द को उम्र बढ़ने, गलत पोस्चर या मामूली चोट का नतीजा मानकर अनदेखा कर देते हैं, जबकि यह विटामिन-डी की कमी का एक गंभीर संकेत हो सकता है।

कमजोर इम्युनिटी
अगर आपको हर समय सर्दी-जुकाम रहता है या आप बार-बार इन्फेक्शन की चपेट में आ जाते हैं, तो यह आपकी कमजोर इम्युनिटी का संकेत है। विटामिन-डी सीधे तौर पर हमारे इम्यून सिस्टम को रेगुलेट करने का काम करता है। यह इन्फेक्शन से लड़ने वाले सेल्स को एक्टिव बनाए रखता है। इसकी कमी होने पर शरीर की बीमारियों से लड़ने की क्षमता कमजोर पड़ जाती है, और व्यक्ति जल्दी-जल्दी बीमार पड़ने लगता है।

मूड स्विंग और डिप्रेशन
क्या आप अक्सर उदास, चिड़चिड़े या स्ट्रेसफुल महसूस करते हैं? इसकी एक बड़ी वजह विटामिन-डी की कमी भी हो सकती है। दरअसल, दिमाग में मूड को रेगुलेट करने वाले न्यूरोट्रांसमिटर्स जैसे सेरोटोनिन बनाने के लिए विटामिन-डी की जरूरत पड़ती है। लेकिन जब शरीर में यह कम हो जाता है, तो व्यक्ति उदास या चिड़चिड़ा महसूस करने लगता है।

बालों का झड़ना
बालों का झड़ना कई कारणों से हो सकता है, जैसे स्ट्रेस, पोषण की कमी या हार्मोनल इंबैलेंस। लेकिन अगर बाल झड़ने की समस्या बहुत ज्यादा गंभीर है, तो इसके पीछे विटामिन-डी की कमी भी एक अहम फैक्टर हो सकती है। विटामिन-डी हेयर फॉलिकल्स के हेल्थ और उनकी ग्रोथ के लिए जिम्मेदार माना जाता है। इसकी कमी से बालों का विकास रुक जाता है और वे तेजी से झड़ने लगते हैं।