रात में ठीक से नींद न आने के पीछे जिम्मेदार हो सकती हैं ये 5 गलतियां, जानिए…
आज की भाग-दौड़ भरी लाइफ में ठीक से नींद नहीं आना एक आम समस्या बन गई है। लेकिन लंबे समय तक यह स्थिति बनी रहने से सेहत पर अन्य भी कई तरीकों से प्रभाव पड़ सकता है। इससे त्वचा के साथ-साथ पाचन तंत्र भी प्रभावित हो सकता है।
इसलिए स्वस्थ रहने के लिए भरपूर नींद लेना बेहद जरूरी होता है। हाल ही में फिटनेस कोच शिवांगी देसाई ने अपने इंस्टाग्राम पर एक वीडियो शेयर की है, जिसमें उन्होंने नींद नहीं आने के पीछे हमारे द्वारा की जाने वाली कुछ गलतियों के बारे में बात की है। आइये जानते हैं।
स्क्रीन के सामने रहना
सोने से पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप का इस्तेमाल करना बहुत से लोगों की आदत में शामिल होता है। दरअसल, स्क्रीन से निकलने वाली लाइट आखों में मौजूद रेटीना को प्रभावित करती है, जिससे नींद में बाधा आने लगती है। ऐसी स्थिति में मेलाटोनिन हार्मोन का उत्पादन कम होने लगता है, जिससे नींद नहीं आने की समस्या हो सकती है।
स्ट्रेस या एंग्जाइटी
स्ट्रेस या एंग्जाइटी में रहना भी नींद में बाधा आने का एक बड़ा कारण माना जाता है। स्ट्रेस भी शरीर में मेलाटोनिन हार्मोन के उत्पादन को कम कर देता है। इससे शरीर में यह हार्मोन नहीं बन पाते हैं, जिससे नींद नहीं आने की समस्या रहती है।
