त्वचा पर प्राकृतिक निखार लाने के लिए अपनी डाइट पर दे ध्यान…

त्वचा संबंधी समस्याएं सिर्फ एलर्जी, मौसम या बीमारियों के कारण नहीं होती हैं। उचित पोषण न मिलना भी त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए काफी हद तक जिम्मेदार है। आप अपनी डाइट को जितना बेहतर बनाए रखेंगी, आपकी त्वचा उतनी ही चमकेगी और मेकअप की जरूरत भी कम पड़ेगी।

विटामिन, खनिज और प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ आपकी त्वचा के लिए जादू का काम कर सकते हैं।लेकिन अगर आप ज्यादा चीनी वाली चीजें खाते हैं तो इसका असर त्वचा पर भी दिख सकता है. अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ खाने से सूजन हो सकती है। इसके कारण कील-मुंहासे निकल सकते हैं। इतना ही नहीं, ज्यादा मीठा खाने से चेहरे पर झुर्रियां और त्वचा में ढीलापन आ सकता है। आइए जानते हैं ज्यादा चीनी आपकी त्वचा को क्या नुकसान पहुंचा सकती है।

मुँहासे और सूजन

शरीर में चीनी के अत्यधिक सेवन से शरीर में सूजन बढ़ सकती है। इससे मुंहासे और दाने निकल सकते हैं। अतिरिक्त चीनी इंसुलिन के स्तर को बढ़ा सकती है। इससे अधिक सीबम का उत्पादन होगा, छिद्र बंद होंगे और बैक्टीरिया में वृद्धि होगी।

झुर्रियाँ पड़ सकती हैं

चीनी ग्लाइकेशन प्रक्रिया को बढ़ा सकती है। इसमें चीनी त्वचा में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर से चिपक जाती है, जिससे त्वचा कम लचीली हो जाती है। इस वजह से झुर्रियां पड़ने का खतरा बढ़ जाता है.

सीबम बढ़ जाता है

अधिक मात्रा में चीनी का सेवन करने से रक्त शर्करा के स्तर में तेजी से वृद्धि हो सकती है। इससे इंसुलिन का उत्पादन भी बढ़ सकता है। इंसुलिन का उच्च स्तर वसामय ग्रंथियों को अधिक सीबम उत्पन्न करने के लिए उत्तेजित कर सकता है। त्वचा में सीबम की अधिकता के कारण त्वचा तैलीय हो सकती है और रोमछिद्र बंद हो सकते हैं। इससे पिंपल्स की समस्या होने का खतरा रहता है.

अपने आहार में इन चीजों का सेवन करें

ताजी सब्जियां, फल, नारियल पानी, मछली, खट्टे फल, पालक, मेवे और बीज के अलावा समुद्री भोजन खाना त्वचा के लिए फायदेमंद हो सकता है। स्वस्थ आहार से त्वचा संबंधी समस्याओं से बचा जा सकता है।

Back to top button

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker