बिना दवाई सिरदर्द से राहत पाने के लिए आजमाए ये घरेलू नुस्खे…
किसी को सिरदर्द होने के लिए किसी वजह की जरूरत नहीं, ये किसी को भी कभी भी हो सकता है लेकिन कई लोग ऐसे है जिन्हें अमूमन आम लोगों की तुलना में ज्यादा सिरदर्द रहता है और वो इसका इलाज सिर्फ दवाई ही मानते है.
लेकिन सिरदर्द के लिए बार-बार दवाई लेना हमारी सेहत के लिए सही नही है, ये दवा आपको शॉर्ट टर्म तो राहत पहुंचाती है लेकिन ये आपको लॉन्ग टर्म बड़ी परेशानी दे सकती है इसलिए कोशिश कीजिए कि सिरदर्द होने में दवाई न लें, बल्कि कुछ आसान घरेलु उपाय अपनाइए जिनकी मदद से आपको सिरदर्द से राहत मिलेगी. तो चलिए बात करते है 6 उन आसान तरीकों की जिनसे आप बिना दवाई के अपना सिरदर्द ठीक कर सकते हैं.
1. सिर पर आइस पैक रखें
सिरदर्द से राहत दिलाने में आइस पैक आपकी मदद करेगा, इसके लिए बिस्तर पर लेटकर अपनी आंखों और माथे पर ठंडा सेक या गीला कपड़ा रखें. इसके लिए आप बर्फ के छोटे टुकड़ों का भी इस्तेमाल कर सकते है. इन बर्फ के टुकड़ों से आप अपने माथे और कनपटी के आसपास 10 मिनट तक मालिश कर सकते है. ऐसा करने से आपको जल्द ही सिरदर्द से राहत मिलेगी
2. गर्म पानी में पैर डालकर बैठे
जिस तरह से सिर पर बर्फ का कपड़ा रखने से तुरंत राहत मिलती है वैसे ही कभी-कभी गर्म पानी में पैर डुबोकर बैठने से भी सिरदर्द में राहत मिलती है. गर्म पानी आपके सिर तक खून पहुंचाने में मदद करता है जिससे सिरदर्द से तुरंत राहत मिलती है.
3. एसेंशियल ऑयल से मालिश
सिरदर्द से राहत दिलाने में पेपरमिंट और रोजमेरी जैसे एसेंशियल ऑयल्स आपकी मदद कर सकते है. इन तेलों के इस्तेमाल से रक्त वाहिनियों को फैलने में मदद मिलती है, खून का संचार बढ़ता है इससे दिमाग शांत महसूस करता है जिससे सिरदर्द से राहत मिलती है.
4. खूब पानी पीएं
कई लोगों में डिहाइड्रेशन सिरदर्द का कारण बनती है इसलिए पर्याप्त मात्रा में पानी पीने की सलाह दी जाती है. हमें रोजाना 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए. शरीर में पानी की कमी से भी सिरदर्द होता है, इसलिए खूब पानी पीजिए और सिरदर्द की स्थिति में भी पानी पीना आपके लिए फायदेमंद है. पानी भी आपको सिरदर्द से तुरंत राहत दिलाता है.
5. कमरे की लाइट डिम कर दीजिए
कई मामलों में कमरे की लाइट भी आपका सिरदर्द बढ़ाने में मददगार होती है, ऐसे में किसी भी तरह की तेज रोशनी आपको बर्दाश्त नहीं होती. मोबाइल की तेज लाइट या टॉर्च की लाइट भी आपको इस समय परेशान कर सकती है. कमरे की लाइट डिम करने से भी कई बार मरीज को सिरदर्द से राहत मिलती है.
6. पर्याप्त नींद लें
हालांकि सिरदर्द के समय सोने में थोड़ी परेशानी सभी को होती है लेकिन अगर आप कमरे की लाइट डिम करके सोने की कोशिश करेंगे तो आपके सिरदर्द में जरूर राहत मिलेगी.
सिरदर्द में भूलकर भी ये न करें
लेकिन कई लोगो की आदत होती है कि सिरदर्द होते ही वो लोग चाय पीना शुरू कर देते है उनका मानना होता है कि चाय से उनके सिरदर्द से उन्हें राहत मिलेगी. ये पूरी तरह मिथ है इसलिए भूलकर भी सिरदर्द होने पर चाय का सेवन न करें. बल्कि पानी पीकर आराम करने की कोशिश करें. साथ ही भूखा रहने से भी सिरदर्द में इजाफा होता है इसलिए कभी भी सुबह का नाश्ता करना न भूलें.
ये छोटी-छोटी घरेलू बातें आपको सिरदर्द से राहत दिलाएंगी, लेकिन अगर आपको हफ्ते में कई बार सिरदर्द की शिकायत हो रही है और ये उपाय करके भी राहत नहीं मिल रही है तो आप डॉक्टर से परामर्श कर सकते है क्योंकि कई बार आंखे कमजोर होने से और कई अन्य कारणों से भी सिरदर्द की शिकायत हो सकती है.
