मानसिक स्वास्थ्य को दुरुस्त रखने के लिए जरूर करें आउटडोर एक्टिविटीज, मिलेंगे कई फायदे

आजकल लोग अपने ऑफिस और घर के कामों से फ्री होने के बाद मोबाइल पर वक्त बिताना पसंद करते हैं। कई लोग घंटों तक मोबाइल पर सोशल मीडिया और यूट्यूब वीडियोज देखकर अपना समय बर्बाद कर देते हैं, जिसका बुरा असर सेहत पर भी पड़ता है।

ज्यादा स्क्रीन टाइम से आपकी आंखें कमजोर हो सकती हैं और इसके साथ ही एक ही जगह पर बैठकर मोबाइल यूज करने से आपका मोटापा भी बढ़ सकते हैं। वहीं अगर आप दिनभर में कुछ समय आउटडोर एक्टिविटीज करते हैं तो इसका अच्छा असर आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता (What improves mental health) है। मेंटल हेल्थ के लिए आउटडोर एक्टीविटीज के फायदे (benefits of outdoor activities on mental health) अनेक हैं, इस लेख में सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र अछल्दा के सीनियर मेडिकल ऑफिसर डॉक्टर गौरव कुमार से जानेंगे, आउटडोर एक्टिविटीज का मेंटल हेल्थ पर क्या असर पड़ता है।

आउटडोर एक्टिविटीज का मेंटल हेल्थ पर असर

मूड बूस्ट होगा

सर्दियों में करने से शरीर में सेरोटोनिन (Serotonin) और एंडोर्फिन (Endorphin) रिलीज होगें, जो आपको खुश रहने और स्ट्रेस फ्री होने का एहसास दिलाएंगे। आउटडोर एक्टिविटीज करने से शरीर में तनाव बढ़ाने वाला हार्मोन कम होता है, जिस वजह से आप हल्का और स्ट्रेस फ्री महसूस करेंगे।

लोगों से जुड़ेंगे

सर्दियों में लोग ठंड के कारण हर वक्त घर में रहना पसंद करते हैं, जिसका बुरा असर लोगों के मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ सकता है। हर वक्त घर में बंद रहने के कारण आप अकेलेपन के शिकार हो सकते हैं, ऐसे में आप दोस्तों और परिवार के साथ आउटडोर एक्टिवीज में हिस्सा लें। इससे आपका मानसिक स्वास्थ बेहतर होगा और आपको नई-नई चीजें सीखने (social benefits of outdoor activities) का मौका मिलेगा। घर के बाहर लोगों के साथ समय बिताने से आपका अकेलापन दूर होगा और नए दोस्त भी बनेंगे।

विटामिन D की कमी दूर होगी

सर्दियों में आउटडोर एक्टिविटीज से आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में धूप के संपर्क में रह सकता है, जिससे की कमी दूर हो सकती है। शरीर में विटामिन D की कमी का बुरा असर मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है, ऐसे में आप आउटडोर एक्टिविटीज में भाग जरूर लें इससे आप फिट और हेल्दी रहेंगे।

आत्मविश्वास बढ़ेगा

आउटडोर एक्टिविटीज करने के दौरान आप टीम में खेलते हैं तो ऐसे में आप टीम को कॉर्डिनेट करना सीखेंगे, जिससे आपका आत्मविश्वास भी बढ़ेगा। किसी भी खेल को खेलने में एक टीम जीतती है और एक हारती है, ऐसे में दोनों की टीमों के लोगों को बहुत कुछ सीखने को मिलता है। सर्दियों में गेम्स खेलने से आपका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर होगा।

डिप्रेशन कम होगा

घर में बंद रहने और किसी से अपनी बातें न कह पाने के कारण आजकल लोग डिप्रेशन के शिकार हो रहे हैं। ऐसे में जब आप आउटडोर एक्टिविटीज में बिजी रहेंगे तो आपके नए दोस्त भी बनेंगे और आप बिजी रहेंगे। इससे डिप्रेशन और स्ट्रेस का लेवल कम हो सकता है। आउटडोर एक्टिविटीज नेचुरल एंटी-डिप्रेसेंट (anti-depressant) का काम करती हैं, इससे शरीर में एंडोर्फिन का स्तर बढ़ता है, जिससे कोर्टिसोल (Cortisol) कम होता है।