ये पांच चीजें बढ़ा सकती है आपकी टेंशन, इन्हे पूरी तरह करें अवॉइड

टेंशन होना एक आम परेशानी है। कभी ना कभी हर किसी को टेंशन हुई होगी। इससे बचने के लिए कुछ लोग अपने माइंड को डायवर्ट करने की कोशिश करते हैं। वहीं कुछ लोगों का मानना है कि टेंशन होने पर वह कुछ ना कुछ खाने लगते हैं।  न्यूट्रिशनिस्ट लवनीत बत्रा ने अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर एक पोस्ट के जरिए, उन चीजों के बारे में बताया है जिन्हें खाने से टेंशन बढ़ सकती है। यहां उन चीजों के बारे में बता रहे हैं जिन्हें टेंशन होने पर अवॉइड करना चाहिए-  

टेंशन में इन चीजों को करें अवॉइड

मीठी चीजों को करें अवॉइड 

न्यूट्रिशनिस्ट के अनुसार, हाई शुगर वाले फूड खाने से एंग्जायटी बढ़ती है। ऐसे में केक, पेस्ट्री, जैसी मीठी चीजों को खाने से ब्लड शुगर तेजी से बढ़ता और फिर नीचे आता है। वहीं एनर्जी लेवल भी नीचे ऊपर होती है। जब आपका ब्लड शुगर तेजी से नॉर्मल होता है, तो मूड खराब होने लगता है। कई लोगों को एंग्जायटी भी हो सकती है। 

आर्टिफिशियल स्वीटनर 

कुछ लोग शक्कर को अवॉइड करते हैं, लेकिन आर्टिफिशियल स्वीटनर का इस्तेमाल करते हैं। एक्सपर्ट की मानें तो कुछ स्टडीज का कहना है कि स्वीटनर से शरीर में इंफ्लामेशन और स्ट्रेस बढ़ती है।

कैफीन से बचें

बहुत ज्यादा कैफीन के कारण एड्रेनल ग्लैंड ओवर-स्टीम्युलेट हो जाती है। ऐसे में नर्वस सिस्टम ओवर एक्टिव हो जाती है और कैफीन से ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है। ऐसे में एंग्जायटी बढ़ सकती है। 

रिफाइंड कार्ब्स 

रिफाइंड कार्ब्स सूजन को बढ़ाते हैं और शरीर को जरूरत से ज्यादा शक्कर से भर देते हैं, जिससे तनाव और अस्थिर मूड का स्तर बढ़ सकता है।

तला हुआ खाना 

फ्राइड खाने की चीजों में ट्रांस फैट की मात्रा ज्यादा होती है। ट्रांस फैट आपके शरीर में सूजन का एक बड़ा कारण है। जब आपका शरीर सूजन की स्थिति से गुजरता है तो आपके तनाव का लेवल बढ़ जाता है।