हार्ट अटैक के खतरे से बचने के लिए अपनी डाइट में शामिल करे ये तीन सुपरफूड्स
भारत में ही डायबिटीज के अकेले 8 लाख मरीज हैं। चिकित्सकों का कहना है कि यदि हम अपनी जीवनशैली सुधार लें तो इन बीमारियों से बहुत हद तक बचाव कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसे 3 सुपर फूड्स के बारे में बताने जा रहे हैं, जिनका सेवन करके आप सेहतमंद रह सकते हैं।
सेहत मजबूत करने वाले सुपरफूड्स:-
* हरी पत्तेदार सब्जियां:- स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, हरी पत्तेदार सब्जियों में विटामिन ए, सी, ई और के भरपूर मात्रा में प्राप्त होता है। इसके साथ ही सब्जियों में मैग्नीशियम भी खूब होता है। इनमें कई प्रकार के एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करते हैं। इनमें से कुछ सब्जियों को आप कच्ची सलाद के तौर पर खा सकते हैं। ऐसा करने से ब्लड प्रेशर एवं कोलेस्ट्रॉल नियंत्रण में रहता है तथा रोगों का खतरा कम हो जाता है।
* ऑलिव ऑयल:- यदि आप हार्ट प्रॉब्लम (Heart Problems) से बचना चाहते हैं तो ऑलिव आयल का उपयोग कर सकते हैं। इस प्रकार के तेल में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की मात्रा बहुत अधिक होती है तथा यह एंटी-इंफ्लेमेटरी होता है। दूसरे शब्दों में कहें तो इसका सेवन करने से दिल की नसों में सूजन बनने का खतरा कम हो जाता है। इस तेल के उपयोग से हाई ब्लड शुगर भी कंट्रोल रहती है तथा शरीर फिट नजर आता है।
* बादाम का सेवन:- बादाम में मिनरल्स, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन एवं कई अन्य एंटी-ऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं। आप प्रतिदिन बादाम को भिगोकर अगले प्रातः खाली पेट खा सकते हैं। ऐसा करने से दिल (Heart Problems) मजबूत होता है तथा बेहतर तरीके से काम करता है। एक स्टडी के अनुसार, हफ्ते में 5 बादाम खाने से हार्ट की वर्किंग बेहतर हो जाती है।
