शरीर मे दिख रहे हैं ये लक्षण तो समझ लें लिवर हो रहा है खराब, जानें बचाव के आसान तरीके

हमारा लिवर शरीर का एक जरुरी अंग है जो खाने-पीने को पचाने, शरीर से गंदगी निकालने, और एनर्जी स्टोर करने जैसी अहम जिम्मेदारी निभाता है। लिवर के खराब होने पर शरीर में कई बदलाव आते हैं, जो हमें संकेत देते हैं कि लीवर सही से काम नहीं कर रहा है। यदि समय रहते ध्यान न दिया जाए, तो यह स्थिति गंभीर हो सकती है।इस लेख में हम आपको बताएंगे कि लिवर के खराब होने के लक्षण क्या होते हैं और इससे बचने के लिए कौन से उपाय किए जा सकते हैं।

लिवर खराब होने के लक्षण

त्वचा और आंखों का पीला पड़ना

जब लिवर सही से काम नहीं करता है, तो वह बिलीरुबिन नामक तत्व को ठीक से बाहर नहीं निकाल पाता। इसके कारण त्वचा और आंखों का सफेद हिस्सा पीला हो सकता है। यह स्थिति जॉन्डिस कहलाती है।

उल्टी, मतली और भूख में कमी

लिवर की खराबी के कारण पाचन क्रिया प्रभावित होती है। इससे उल्टी, मतली और भूख कम लगने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। व्यक्ति को खाने में रुचि नहीं रहती और वो कमजोर महसूस करता है।

पेट में सूजन और गैस की समस्या

लिवर के सही से काम न करने पर पेट में सूजन और गैस की समस्या हो सकती है। कभी-कभी पेट में पानी भरने (ंेबपजमे) की समस्या भी हो सकती है, जिससे पेट बहुत बढ़ा हुआ महसूस होता है।

थकान और कमजोरी

लिवर शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का काम करता है। जब लिवर खराब होता है, तो ये विषाक्त पदार्थ शरीर में जमा होने लगते हैं, जिससे व्यक्ति को अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस होती है।

पेशाब का गहरा रंग और हल्के रंग की शौच

लिवर के खराब होने पर मूत्र का रंग गहरा पीला या भूरे रंग का हो सकता है। साथ ही, शौच का रंग हल्का (पेस्टल) या सफेद हो सकता है, क्योंकि पित्त का सही तरीके से स्राव नहीं हो पा रहा होता।

त्वचा पर खुजली और रैशेज

लिवर में समस्या होने पर त्वचा पर खुजली और रैशेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। यह तब होता है जब लिवर की कार्यक्षमता कम हो जाती है और शरीर में टॉक्सिन जमा होने लगते हैं।

लिवर के खराब होने से बचाव के तरीके

सही आहार लेंरू लिवर को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित और पौष्टिक आहार बेहद जरूरी है। हरी सब्जियाँ, फल, साबुत अनाज, और प्रोटीन से भरपूर आहार लें। वसायुक्त भोजन, तला-भुना और ज्यादा शक्कर खाने से बचें, क्योंकि ये लिवर पर दबाव डाल सकते हैं।
शराब का सेवन कम करें या बिल्कुल न करेंः शराब लिवर के लिए बेहद हानिकारक होती है। अधिक शराब पीने से
लिवर सिरोसिस जैसी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। यदि शराब का सेवन करते हैं तो इसे कम करें, और बेहतर है कि बिल्कुल न पिएं।
स्वच्छ पानी पीएः हर दिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना बहुत जरूरी है। पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है और लिवर की कार्यक्षमता को बनाए रखता है।
व्यायाम और शारीरिक सक्रियताः नियमित रूप से व्यायाम करें। यह शरीर में रक्त संचार को बेहतर बनाता है और लिवर को स्वस्थ रखने में मदद करता है। आप रोज 30 मिनट की हल्की-फुल्की सैर, योग या अन्य शारीरिक गतिविधियाँ कर सकते हैं।
दवाइयों का सेवन सोच-समझकर करेंः बहुत अधिक दवाइयों का सेवन लिवर के लिए हानिकारक हो सकता है। बिना डॉक्टर की सलाह के कोई भी दवाई न लें। अगर आपको किसी दवाई का सेवन करना है, तो डॉक्टर से सलाह लें और उनका मार्गदर्शन लें।
वजन को नियंत्रित रखेंः अधिक वजन और मोटापा लिवर की समस्या को बढ़ा सकते हैं, विशेष रूप से नॉन-अल्कोहोलिक फैटी लिवर डिजीज का खतरा। इसलिए वजन नियंत्रित रखना बेहद महत्वपूर्ण है। संतुलित आहार और व्यायाम से आप अपने वजन को नियंत्रित कर सकते हैं।
स्मोकिंग से बचेंः धूम्रपान लिवर की सेहत को प्रभावित कर सकता है। यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो इसे छोड़ने की कोशिश करें। इससे लिवर की कार्यक्षमता में सुधार हो सकता है।
लिवर शरीर का एक अहम अंग है, और इसकी सेहत का ख्याल रखना हमारी जिम्मेदारी है। ऊपर बताए गए लक्षणों और उपायों के माध्यम से आप अपने लिवर की सेहत को बनाए रख सकते हैं। यदि आपको लिवर से संबंधित किसी भी प्रकार की समस्या या लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें और उचित इलाज करवाएं।स्वस्थ जीवनशैली अपनाकर लिवर की समस्याओं से बचा जा सकता है, और आप एक स्वस्थ और खुशहाल जीवन जी सकते है