इन लक्षणों को न करें नजरअंदाज, इस विटामिन की हो सकती है कमी

विटामिन बी12 एक बेहद ही महत्त्वपूर्ण विटामिन है ये हमारे शरीर में कई महत्त्वपूर्ण कार्य करता है. हमारे शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण, दिमागी सेहत का ख्याल और डीएन के निर्माण के लिए विटामिन बी12 ही जिम्मेदार है.जैसा कि हमारा शरीर विटामिन बी12 का निर्माण स्वत: नहीं करता इसलिए हम इसकी पूर्ति डाइट और सप्लीमेंट्स से पूरी करते हैं लेकिन विटामिन बी12 की कमी को अगर काफी लंबे समय तक नजरअंदाज किया जाए तो काफी हेल्थ इश्यूज हो सकते हैं.

इसलिए विटामिन बी12 की कमी के लक्षणों को पहचानना बेहद जरूरी है ताकि इसकी कमी को समय रहते पूरा किया जा सके. तो आइए जानते हैं वो लक्षण जो विटामिन बी12 की कमी होने पर अक्सर दिखाई देते हैं.

1. भारी थकावट महसूस करना

हालांकि हमें समय-समय पर काम से थकावट महसूस होती है जिसके लिए हमें समय-समय पर आराम की जरूरत पड़ती है लेकिन अगर आपको उचित आराम के बाद भी अत्याधिक थकावट महसूस हो या कमजोरी महसूस हो तो ये विटामिन बी12 की कमी का लक्षण हो सकते हैं.

2. न्यूरोलॉजिकल समस्याएं

विटामिन बी12 जैसा कि हम जानते हैं कि हमारे हेल्थी नर्व सेल्स को मैंटेन करता है.अगर इसकी कमी हो जाए तो न्यूरोलॉजिकल समस्याएं आना शुरू हो जाती है जैसे कि हाथ पैरों का सुन्न होना या चलने में परेशानी होना.

3. मेमोरी लॉस

विटामिन बी12 की कमी की वजह से मेमोरी लॉस, एकाग्रता में कमी और मूड में बदलाव भी हो सकते हैं इसलिए इन लक्षणों की पहचान भी जरूरी है.

4. पाचन संबंधी समस्याएं

विटामिन बी12 की कमी से पाचन संबंधी समस्याएं होना भी आम लक्षण हैं, इसकी वजह से डायरिया, कब्ज और भूख में कमी की शिकायत हो सकती है.

5. स्किन का पीला पड़ना

विटामिन बी12 की कमी की वजह से रेड बल्ड सेल्स की कमी और एनीमिया के चलते आपकी स्किन का रंग पीला पड़ सकता है.

6. बैलेंस बनाने में कठिनाई

विटामिन बी12 की कमी और उम्र बढ़ने से चलने में और बैलेंस बनाने में परेशानी हो सकती है जिससे इंसान का गिरने का डर बना रहता है.

किन को हो सकती है विटामिन बी12 की कमी

जो लोग पूरी तरह शाकाहारी और विगन डाइट फॉलो करते हैं वो विटामिन बी12 की कमी से जूझ सकते हैं. इसलिए हमें इसकी कमी को पूरा करने के लिए डेयरी प्रोडक्ट्स, मीट, फिश और अंडों को डाइट में शामिल करना चाहिए. शाकाहारी और विगन डाइट लेने वाले विटामिन बी12 के सप्लीमेंट्स ले सकते हैं.

विटामिन बी12 की कमी से होने वाली समस्याएं

वक्त रहते अगर विटामिन बी12 की कमी को पूरा न किया जाए तो इंसान को डिप्रेशन, एंग्जायटी और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं.